Webber 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
ID 5720

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:27:13 | 07:45/km | 第128馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:27:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+05'31")

01:11'39" (+01'57")

10 km

(01:11'39")

00:33'04"

15 km

(01:46'08")

00:34'29" (+01'25")

01:09'42"

20 km

(02:21'21")

00:35'13" (+02'09")

25 km

(02:57'12")

00:35'51" (+02'47")

01:24'57" (+15'15")

30 km

(03:46'18")

00:49'06" (+16'02")

35 km

(04:30'10")

00:43'52" (+10'48")

01:23'15" (+13'33")

40 km

(05:09'33")

00:39'23" (+06'19")

Finish

(05:27:13)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'58")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'53")

07'09" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'51"

(22'44")

06'51" (+01'05")

1000 / 3000

4

08'50"

(31'35")

08'50" (+03'04")

1000 / 4000

5

06'59"

(38'35")

06'59" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.11 km

ASICS 虎走-5 累積 : 538.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳鴻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'09"	00:15'53"
3	06'51"	00:22'44"
4	08'51"	00:31'35"
5	07'00"	00:38'35"
6	07'34"	00:46'09"
7	06'33"	00:52'42"
8	07'14"	00:59'56"
9	05'56"	01:05'52"
10	05'47"	01:11'39"
11	07'03"	01:18'42"
12	06'47"	01:25'29"
13	06'10"	01:31'39"
14	07'16"	01:38'55"
15	07'13"	01:46'08"
16	06'22"	01:52'30"
17	06'09"	01:58'39"
18	08'41"	02:07'20"
19	07'16"	02:14'36"
20	06'45"	02:21'21"
21	06'03"	02:27'24"
22	07'41"	02:35'05"
23	07'28"	02:42'33"
24	08'27"	02:51'00"
25	06'12"	02:57'12"
26	07'51"	03:05'03"
27	09'40"	03:14'43"
28	10'56"	03:25'39"
29	09'41"	03:35'20"
30	10'58"	03:46'18"
31	09'26"	03:55'44"
32	10'28"	04:06'12"
33	08'11"	04:14'23"
34	06'34"	04:20'57"
35	09'13"	04:30'10"
36	16'01"	04:46'11"
37	00'04"	04:46'15"
38	07'41"	04:53'56"
39	07'23"	05:01'19"
40	08'14"	05:09'33"
41	06'26"	05:15'59"
42	06'32"	05:22'31"
42.8	06'16"	05:27'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km