susonia 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

susonia 桃園
ID 194870

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11.0 km | 01:04:15 | 05:50/km

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2018-02-25 07:12 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'59")

06'01" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'08")

06'08" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'39")

05'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'56")

06'17" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 橘子好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.45 km

NIKE Zoom Pegasus 33 灰累積 : 819.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'02"	00:13'00"
3	06'08"	00:19'08"
4	05'31"	00:24'39"
5	06'17"	00:30'56"
6	05'29"	00:36'25"
7	06'31"	00:42'56"
8	05'43"	00:48'39"
9	05'37"	00:54'16"
10	05'54"	01:00'10"
10.8	04'59"	01:04'15"

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