Jasmine Lo 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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恭喜破PB

半馬 | 02:10:52 | 06:12/km | 第3半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:10:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'03")

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:30'03"

15 km

(01:40'01")

00:39'52" (+09'49")

00:00'00"

Finish

(02:10:52)

日期: 2018-02-25 07:37 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'28")

06'04" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'33")

06'05" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'06"

(23'39")

05'06"

1000 / 4000

5

06'02"

(29'41")

06'02" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

這條賽道 ! ! !
比渣馬更辛苦
可以預期時間完賽超開心

賽前宣言: 報21Km

賽後評分: 這個比賽希望不會浪費太多食品。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.00 km

MIZUNO 皇速累積 : 238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy, David Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'09"	00:12'35"
3	06'06"	00:18'41"
4	05'21"	00:24'02"
5	06'04"	00:30'06"
6	06'00"	00:36'06"
7	06'00"	00:42'06"
8	06'08"	00:48'14"
9	05'57"	00:54'11"
10	05'58"	01:00'09"
11	06'25"	01:06'34"
12	06'11"	01:12'45"
13	14'49"	01:27'34"
14	06'30"	01:34'04"
15	05'57"	01:40'01"
16	14'24"	01:54'25"
17	06'24"	02:00'49"
18	06'17"	02:07'06"
18.6	06'18"	02:10'52"

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