jijay 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

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全馬 | 03:32:20 | 05:01/km | 第63馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:32:20
總名次	74 / 2567
分組名次	26 / 868
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+00'35")

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:23'28"

15 km

(01:11'25")

00:23'54" (+00'26")

00:49'17" (+01'46")

20 km

(01:36'48")

00:25'23" (+01'55")

25 km

(02:00'21")

00:23'33" (+00'05")

00:48'48" (+01'17")

30 km

(02:25'36")

00:25'15" (+01'47")

35 km

(02:53'30")

00:27'54" (+04'26")

00:55'25" (+07'54")

40 km

(03:21'01")

00:27'31" (+04'03")

Finish

(03:32:20)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'38")

04'42" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'18")

04'40" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'15")

04'56" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'02")

04'47" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好~ 但，某些路段分流要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.26 km

Asics 虎走6 累積 : 1144.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊儒釗, 許富竣和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜高速完賽

2018-02-25 21:27 ·

1 個人推

吳東誌太強了

2018-02-26 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'42"	00:09'38"
3	04'41"	00:14'19"
4	04'56"	00:19'15"
5	04'48"	00:24'03"
6	04'54"	00:28'57"
7	04'42"	00:33'39"
8	04'57"	00:38'36"
9	04'26"	00:43'02"
10	04'29"	00:47'31"
11	04'39"	00:52'10"
12	04'41"	00:56'51"
13	04'39"	01:01'30"
14	04'59"	01:06'29"
15	04'56"	01:11'25"
16	04'48"	01:16'13"
17	04'41"	01:20'54"
18	05'39"	01:26'33"
19	05'30"	01:32'03"
20	04'45"	01:36'48"
21	04'15"	01:41'03"
22	05'01"	01:46'04"
23	04'44"	01:50'48"
24	04'52"	01:55'40"
25	04'41"	02:00'21"
26	04'44"	02:05'05"
27	05'06"	02:10'11"
28	05'26"	02:15'37"
29	05'08"	02:20'45"
30	04'51"	02:25'36"
31	04'52"	02:30'28"
32	07'05"	02:37'33"
33	05'39"	02:43'12"
34	04'55"	02:48'07"
35	05'23"	02:53'30"
36	08'18"	03:01'48"
37	02'45"	03:04'33"
38	05'34"	03:10'07"
39	05'16"	03:15'23"
40	05'38"	03:21'01"
41	05'20"	03:26'21"
42	05'31"	03:31'52"
42.1	05'38"	03:32'25"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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