黎淑娟 2018/02/25 訓練日誌

黎淑娟桃園
ID 299684

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黎淑娟

22.0 km | 02:42:52 | 07:24/km | 第6半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:42:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:15'19"

10 km

(01:15'19")

00:39'36" (+03'53")

15 km

(01:55'37")

00:40'18" (+04'35")

01:22'41" (+07'22")

20 km

(02:38'00")

00:42'23" (+06'40")

Finish

(02:42:52)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 482 m - 地點: 寶山水庫 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 854 Cal - 總步數: 25571 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'46"

1005 / 1005

170 / 86

06'59"

(13'48")

06'56" (+00'10")

1006 / 2012

176 / 81

07'17"

(21'05")

07'13" (+00'27")

1007 / 3019

167 / 82

06'56"

(28'01")

06'53" (+00'07")

1006 / 4025

175 / 82

07'39"

(35'40")

07'38" (+00'52")

1001 / 5027

174 / 74

展開計圈分析

桃園

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賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 補給不會
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.72 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 陳麗琴和其他 6 人說推

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黎淑娟補給不好

2018-02-25 14:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'59"	00:13'48"
3	07'19"	00:21'07"
4	06'52"	00:27'59"
5	07'44"	00:35'43"
6	07'03"	00:42'46"
7	08'24"	00:51'10"
8	08'31"	00:59'41"
9	07'35"	01:07'16"
10	08'03"	01:15'19"
11	06'58"	01:22'17"
12	08'14"	01:30'31"
13	08'49"	01:39'20"
14	07'51"	01:47'11"
15	08'26"	01:55'37"
16	07'07"	02:02'44"
17	10'09"	02:12'53"
18	08'23"	02:21'16"
19	07'53"	02:29'09"
20	08'51"	02:38'00"
20.7	07'10"	02:43'08"