林嘉健 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
ID 353188

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10.0 km | 00:31:58 | 03:11/km

「跑就旺！Power Run！」首屆兩岸太子哪吒太子文化季(桃園場)

官方成績
日期	2018-02-25
成績	00:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:11/km

日期: 2018-02-25 08:00 - 地點: 八德 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'32")

03'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'31")

03'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'35")

04'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

03'53"

(19'28")

03'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

說好的10K咧，跑滿10K應該可以進38分帶吧，下次再拼😊

賽前宣言: 來去玩一玩

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭小妙, 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'51"	00:07'32"
3	03'59"	00:11'31"
4	04'04"	00:15'35"
5	03'53"	00:19'28"
6	03'53"	00:23'21"
7	03'48"	00:27'09"
8	03'57"	00:31'06"
8.3	03'20"	00:31'58"

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