May Sheung 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

May Sheung 香港
ID 356781

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:01 | 07:09/km | 第1半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:31:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:35'16" (+02'18")

15 km

(01:44'43")

00:36'29" (+03'31")

01:14'52" (+06'38")

20 km

(02:23'06")

00:38'23" (+05'25")

Finish

(02:31:01)

日期: 2018-02-25 08:03 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

香港

May Sheung

·

香港

May Sheung

·

賽前宣言: 第一個半馬，希望跑得完。

賽後評分: 我的初半馬，補給很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.16 km

asics dynaflyte 累積 : 98.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

AY TIM , Zeni 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'23"	00:12'59"
3	06'05"	00:19'04"
4	06'16"	00:25'20"
5	07'38"	00:32'58"
6	06'31"	00:39'29"
7	06'38"	00:46'07"
8	07'37"	00:53'44"
9	05'56"	00:59'40"
10	08'34"	01:08'14"
11	05'25"	01:13'39"
12	08'02"	01:21'41"
13	12'27"	01:34'08"
14	02'54"	01:37'02"
15	07'41"	01:44'43"
16	06'46"	01:51'29"
17	14'54"	02:06'23"
18	00'30"	02:06'53"
19	09'18"	02:16'11"
20	06'55"	02:23'06"
21	06'59"	02:30'05"
21.1	06'15"	02:31'01"

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