Eric CM Lo 2018/02/25 訓練日誌

Eric CM Lo 香港
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Eric CM Lo

半馬 | 02:27:48 | 07:00/km | 第15半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:35'08" (+04'22")

15 km

(01:40'46")

00:34'52" (+04'06")

01:10'06" (+04'12")

20 km

(02:16'00")

00:35'14" (+04'28")

Finish

(02:27:48)

日期: 2018-02-25 07:37 - 總爬升: 211 m - 地點: 東九龍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'06")

1000 / 1000

06'18"

(12'03")

06'18" (+00'39")

1000 / 2000

05'47"

(17'50")

05'47" (+00'08")

1000 / 3000

05'55"

(23'45")

05'55" (+00'16")

1000 / 4000

07'01"

(30'46")

07'01" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 半馬第一次跑入啟德隧道，十分有新鮮感！期待！

賽後評分: 氣氛十分好，美食又多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.78 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 5 YELLOW 累積 : 1109.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'19"	00:12'04"
3	05'46"	00:17'50"
4	05'54"	00:23'44"
5	07'02"	00:30'46"
6	06'18"	00:37'04"
7	06'24"	00:43'28"
8	08'34"	00:52'02"
9	06'21"	00:58'23"
10	07'31"	01:05'54"
11	07'04"	01:12'58"
12	07'09"	01:20'07"
13	12'14"	01:32'21"
14	00'03"	01:32'24"
15	08'22"	01:40'46"
16	14'25"	01:55'11"
17	00'01"	01:55'12"
18	05'30"	02:00'42"
19	02'56"	02:03'38"
20	12'22"	02:16'00"
21	07'39"	02:23'39"
21.7	06'14"	02:27'47"