JY 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

JY 台南
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全馬 | 03:58:51 | 05:39/km | 第5馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'35" (+00'29")

15 km

(01:14'57")

00:26'16" (+02'10")

00:52'58" (+04'17")

20 km

(01:41'39")

00:26'42" (+02'36")

25 km

(02:10'13")

00:28'34" (+04'28")

00:57'57" (+09'16")

30 km

(02:39'36")

00:29'23" (+05'17")

35 km

(03:09'56")

00:30'20" (+06'14")

01:00'19" (+11'38")

40 km

(03:39'55")

00:29'59" (+05'53")

Finish

(03:58:51)

日期: 2018-02-25 08:12 - 總爬升: 1773 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2501 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'57"

(09'36")

04'57" (+00'19")

1000 / 2000

04'44"

(14'20")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

04'48"

(19'09")

04'48" (+00'10")

1000 / 4000

04'57"

(24'06")

04'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑者牆上的名字

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東京馬拉松2018我來了！

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起跑日的地鐵車廂

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D區起跑

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東京馬拉松2018我來了！

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Gate1入口

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日本也有西裝哥

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到終點了！開心！

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起跑倒數

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到終點了！開心！

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Kinkos成績輸出，sub4!

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賽後評分: 規劃超細緻！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.54 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 653.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasino, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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Pasino 恭喜東馬高速完賽，讚啦！

2018-02-28 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'57"	00:09'36"
3	04'45"	00:14'21"
4	04'48"	00:19'09"
5	04'57"	00:24'06"
6	05'02"	00:29'08"
7	04'51"	00:33'59"
8	04'49"	00:38'48"
9	04'52"	00:43'40"
10	05'01"	00:48'41"
11	05'24"	00:54'05"
12	05'05"	00:59'10"
13	05'18"	01:04'28"
14	05'11"	01:09'39"
15	05'18"	01:14'57"
16	05'32"	01:20'29"
17	05'15"	01:25'44"
18	05'08"	01:30'52"
19	05'22"	01:36'14"
20	05'25"	01:41'39"
21	05'23"	01:47'02"
22	06'11"	01:53'13"
23	05'40"	01:58'53"
24	05'38"	02:04'31"
25	05'42"	02:10'13"
26	06'03"	02:16'16"
27	05'40"	02:21'56"
28	05'40"	02:27'36"
29	06'22"	02:33'58"
30	05'38"	02:39'36"
31	05'50"	02:45'26"
32	06'31"	02:51'57"
33	05'49"	02:57'46"
34	06'09"	03:03'55"
35	06'01"	03:09'56"
36	06'08"	03:16'04"
37	06'15"	03:22'19"
38	05'44"	03:28'03"
39	05'54"	03:33'57"
40	05'58"	03:39'55"
41	05'51"	03:45'46"
42	05'34"	03:51'20"
43	05'33"	03:56'53"
43.5	03'59"	03:58'52"