Mic 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Mic 香港
ID 342328

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半馬 | 02:09:30 | 06:08/km | 第2半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'59")

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'11"

15 km

(01:26'20")

00:30'59" (+03'48")

01:02'15" (+06'54")

20 km

(01:57'36")

00:31'16" (+04'05")

Finish

(02:09:30)

日期: 2018-02-25 08:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'43")

1000 / 1000

2

04'04"

(10'52")

04'04"

1000 / 2000

3

05'44"

(16'36")

05'44" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'26"

(23'02")

06'26" (+02'22")

1000 / 4000

5

05'07"

(28'09")

05'07" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.33 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 454.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wilson Wan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	04'05"	00:10'53"
3	05'44"	00:16'37"
4	06'26"	00:23'03"
5	05'07"	00:28'10"
6	05'54"	00:34'04"
7	05'22"	00:39'26"
8	04'57"	00:44'23"
9	04'58"	00:49'21"
10	06'00"	00:55'21"
11	06'19"	01:01'40"
12	05'38"	01:07'18"
13	05'56"	01:13'14"
14	08'43"	01:21'57"
15	04'23"	01:26'20"
16	05'49"	01:32'09"
17	05'40"	01:37'49"
18	11'03"	01:48'52"
19	02'17"	01:51'09"
20	06'27"	01:57'36"
21	05'51"	02:03'27"
22	05'56"	02:09'23"
22.0	03'30"	02:09'30"

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