smke 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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smke

25.0 km | 02:59:23 | 07:10/km | 第20半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:59:23
總名次	2031 / 7658
分組名次	549 / 2022
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+01'50")

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:34'45"

15 km

(01:46'54")

00:35'34" (+00'49")

01:12'03" (+00'43")

20 km

(02:23'23")

00:36'29" (+01'44")

25 km

(02:58'52")

00:35'29" (+00'44")

00:00'00"

Finish

(02:59:23)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 606 m - 地點: 高雄國際馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'42")

1000 / 1000

06'50"

(15'01")

06'50" (+00'22")

1000 / 2000

08'04"

(23'05")

08'04" (+01'36")

1000 / 3000

06'28"

(29'33")

06'28"

1000 / 4000

07'00"

(36'34")

07'00" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 3:00配速員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.88 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 948.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林智暉, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

陳節亮恭喜完賽!

2018-02-25 17:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'50"	00:15'02"
3	08'04"	00:23'06"
4	06'29"	00:29'35"
5	07'00"	00:36'35"
6	07'00"	00:43'35"
7	06'52"	00:50'27"
8	07'04"	00:57'31"
9	06'51"	01:04'22"
10	06'58"	01:11'20"
11	07'10"	01:18'30"
12	06'35"	01:25'05"
13	07'32"	01:32'37"
14	07'15"	01:39'52"
15	07'02"	01:46'54"
16	07'27"	01:54'21"
17	07'03"	02:01'24"
18	07'39"	02:09'03"
19	07'24"	02:16'27"
20	06'56"	02:23'23"
21	07'29"	02:30'52"
22	07'00"	02:37'52"
23	07'14"	02:45'06"
24	07'07"	02:52'13"
25	06'39"	02:58'52"
25.1	06'21"	02:59'24"