魏雋浩 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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22.0 km | 01:36:18 | 04:22/km | 第20半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:36:18
總名次	36 / 755
分組名次	14 / 157
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'26")

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:23'27" (+00'01")

15 km

(01:11'17")

00:23'58" (+00'32")

00:47'24" (+00'05")

20 km

(01:34'43")

00:23'26"

Finish

(01:36:18)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

新竹

魏雋浩

·

里程不足，半馬差600m
上上下下的，膝蓋隱隱作痛

賽前宣言: 很近，來跑

賽後評分: 領物資太擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.49 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 868.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), 莊秀菊和其他 17 人說推

·

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，厲害

2018-02-25 16:07 ·

1 個人推

劉宸榮讚喔~小山路不好跑呢~

2018-02-25 17:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'52"	00:09'35"
3	04'38"	00:14'13"
4	04'33"	00:18'46"
5	05'06"	00:23'52"
6	04'23"	00:28'15"
7	05'03"	00:33'18"
8	04'47"	00:38'05"
9	04'27"	00:42'32"
10	04'47"	00:47'19"
11	04'37"	00:51'56"
12	04'42"	00:56'38"
13	04'41"	01:01'19"
14	04'35"	01:05'54"
15	05'23"	01:11'17"
16	04'29"	01:15'46"
17	05'03"	01:20'49"
18	04'44"	01:25'33"
19	04'33"	01:30'06"
20	04'37"	01:34'43"
20.5	03'32"	01:36'26"

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