2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
ID 84435

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:20:07 | 06:09/km | 第40馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:24'46" (+00'06")

15 km

(01:16'31")

00:27'05" (+02'25")

00:53'44" (+04'18")

20 km

(01:43'10")

00:26'39" (+01'59")

25 km

(02:11'36")

00:28'26" (+03'46")

01:02'33" (+13'07")

30 km

(02:45'43")

00:34'07" (+09'27")

35 km

(03:22'59")

00:37'16" (+12'36")

01:14'22" (+24'56")

40 km

(04:00'05")

00:37'06" (+12'26")

Finish

(04:20:07)

日期: 2018-02-25 06:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'55")

04'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'03")

05'07" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'51")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'41")

04'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 炎熱的天氣 , 畏冷的弱軀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.30 km

NIKE ZOOM FLY AEGEAN 累積 : 439.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'43"	00:09'55"
3	05'08"	00:15'03"
4	04'47"	00:19'50"
5	04'50"	00:24'40"
6	04'42"	00:29'22"
7	04'49"	00:34'11"
8	05'04"	00:39'15"
9	05'00"	00:44'15"
10	05'11"	00:49'26"
11	05'55"	00:55'21"
12	04'59"	01:00'20"
13	05'26"	01:05'46"
14	05'21"	01:11'07"
15	05'24"	01:16'31"
16	05'17"	01:21'48"
17	05'19"	01:27'07"
18	05'03"	01:32'10"
19	05'55"	01:38'05"
20	05'05"	01:43'10"
21	05'37"	01:48'47"
22	05'23"	01:54'10"
23	06'03"	02:00'13"
24	05'41"	02:05'54"
25	05'42"	02:11'36"
26	06'10"	02:17'46"
27	06'01"	02:23'47"
28	07'29"	02:31'16"
29	06'57"	02:38'13"
30	07'30"	02:45'43"
31	08'01"	02:53'44"
32	07'22"	03:01'06"
33	07'25"	03:08'31"
34	07'26"	03:15'57"
35	07'02"	03:22'59"
36	07'56"	03:30'55"
37	07'18"	03:38'13"
38	07'01"	03:45'14"
39	08'01"	03:53'15"
40	06'50"	04:00'05"
41	07'09"	04:07'14"
42	07'07"	04:14'21"
42.9	06'38"	04:20'25"

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