吳文宏 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳文宏高雄
ID 332320

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全馬 | 03:28:25 | 04:56/km | 第2馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:28:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'40")

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:22'54"

15 km

(01:10'00")

00:23'32" (+00'38")

00:47'29" (+01'01")

20 km

(01:33'57")

00:23'57" (+01'03")

25 km

(01:58'55")

00:24'58" (+02'04")

00:49'43" (+03'15")

30 km

(02:23'40")

00:24'45" (+01'51")

35 km

(02:49'51")

00:26'11" (+03'17")

00:52'54" (+06'26")

40 km

(03:16'34")

00:26'43" (+03'49")

Finish

(03:28:25)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 650 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2163 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'25")

04'39" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'16")

04'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'52")

04'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'33")

04'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 累死了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.95 km

ascis 瑩光虎走累積 : 42.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊東裕, 蘇明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'51"	00:14'17"
4	04'36"	00:18'53"
5	04'41"	00:23'34"
6	04'32"	00:28'06"
7	04'27"	00:32'33"
8	04'51"	00:37'24"
9	04'26"	00:41'50"
10	04'38"	00:46'28"
11	04'51"	00:51'19"
12	04'32"	00:55'51"
13	04'48"	01:00'39"
14	04'41"	01:05'20"
15	04'40"	01:10'00"
16	04'47"	01:14'47"
17	04'41"	01:19'28"
18	04'49"	01:24'17"
19	04'42"	01:28'59"
20	04'58"	01:33'57"
21	04'47"	01:38'44"
22	04'54"	01:43'38"
23	05'07"	01:48'45"
24	04'49"	01:53'34"
25	05'21"	01:58'55"
26	05'00"	02:03'55"
27	04'43"	02:08'38"
28	05'08"	02:13'46"
29	04'55"	02:18'41"
30	04'59"	02:23'40"
31	05'26"	02:29'06"
32	05'16"	02:34'22"
33	04'48"	02:39'10"
34	05'26"	02:44'36"
35	05'15"	02:49'51"
36	05'23"	02:55'14"
37	05'17"	03:00'31"
38	05'31"	03:06'02"
39	05'16"	03:11'18"
40	05'16"	03:16'34"
41	05'38"	03:22'12"
42	04'52"	03:27'04"
42.3	04'44"	03:28'26"

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