Eddy 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy 新界
ID 258420

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10.0 km | 00:48:25 | 04:50/km

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	00:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2018-02-25 09:30 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'54")

04'19"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'27")

04'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'19")

04'51" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'05"

(23'24")

05'05" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 有期望

賽後評分: 一路跑，一路食，值得咩？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.00 km

ASICS LYTERACER RS 4 wide 累積 : 466.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'19"	00:08'55"
3	04'33"	00:13'28"
4	04'51"	00:18'19"
5	05'06"	00:23'25"
6	04'55"	00:28'20"
7	05'06"	00:33'26"
8	05'13"	00:38'39"
9	05'08"	00:43'47"
10.0	04'47"	00:48'26"

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