Lee Yuet Ting 2018/02/25 訓練日誌

Lee Yuet Ting 香港
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Lee Yuet Ting

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:26:10 | 06:55/km | 第1半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:26:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:35'02" (+02'21")

15 km

(01:44'19")

00:36'36" (+03'55")

01:13'27" (+05'44")

20 km

(02:21'10")

00:36'51" (+04'10")

Finish

(02:26:10)

日期: 2018-02-25 08:03 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'05")

1000 / 1000

06'24"

(12'54")

06'24"

1000 / 2000

06'39"

(19'33")

06'39" (+00'15")

1000 / 3000

06'31"

(26'04")

06'31" (+00'07")

1000 / 4000

06'36"

(32'41")

06'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 人生第一個半🐴

賽後評分: 補給站好多，喝飽，但食唔醉既半🐴🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.85 km

Asics Gel Essent 2 累積 : 26.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Angel Chiu, AY TIM 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'24"	00:12'54"
3	06'39"	00:19'33"
4	06'32"	00:26'05"
5	06'36"	00:32'41"
6	06'45"	00:39'26"
7	06'41"	00:46'07"
8	07'19"	00:53'26"
9	06'50"	01:00'16"
10	07'27"	01:07'43"
11	07'07"	01:14'50"
12	07'00"	01:21'50"
13	10'57"	01:32'47"
14	04'02"	01:36'49"
15	07'30"	01:44'19"
16	07'01"	01:51'20"
17	11'51"	02:03'11"
18	03'35"	02:06'46"
19	07'24"	02:14'10"
20	07'00"	02:21'10"
20.8	06'20"	02:26'11"