RogerYu 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

RogerYu 新竹
ID 65119

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11.0 km | 01:18:47 | 07:09/km

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:18:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2018-02-25 07:12 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'30")

07'17" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'48")

07'17" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'05")

07'16" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'03"

(37'08")

08'03" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 上上下下好硬啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 28.00 km

ASICS GT2000 5代累積 : 546.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 謀和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'17"	00:14'30"
3	07'18"	00:21'48"
4	07'16"	00:29'04"
5	08'04"	00:37'08"
6	06'41"	00:43'49"
7	08'10"	00:51'59"
8	06'57"	00:58'56"
9	06'20"	01:05'16"
10	07'42"	01:12'58"
10.9	06'22"	01:18'47"

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