mathkenc 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

mathkenc 香港
ID 154734

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半馬 | 02:17:47 | 06:31/km | 第13半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:17:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:31'54" (+02'05")

15 km

(01:36'24")

00:34'41" (+04'52")

01:09'19" (+07'36")

20 km

(02:11'02")

00:34'38" (+04'49")

Finish

(02:17:47)

日期: 2018-02-25 07:01 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'53")

05'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'50")

05'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'43")

05'52"

1000 / 4000

5

06'05"

(29'48")

06'05" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路面不點濕，跑起來有點吃力。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.01 km

Brooks Purecadence 6 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

聰少和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'00"	00:11'54"
3	05'56"	00:17'50"
4	05'53"	00:23'43"
5	06'06"	00:29'49"
6	06'06"	00:35'55"
7	06'09"	00:42'04"
8	06'12"	00:48'16"
9	06'25"	00:54'41"
10	07'02"	01:01'43"
11	06'20"	01:08'03"
12	06'31"	01:14'34"
13	10'35"	01:25'09"
14	04'09"	01:29'18"
15	07'06"	01:36'24"
16	06'44"	01:43'08"
17	12'37"	01:55'45"
18	00'55"	01:56'40"
19	07'41"	02:04'21"
20	06'41"	02:11'02"
21	06'17"	02:17'19"
21.1	05'35"	02:17'48"

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