葉順德 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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10.0 km | 00:38:47 | 03:52/km

「跑就旺！Power Run！」首屆兩岸太子哪吒太子文化季(桃園場)

官方成績
日期	2018-02-25
成績	00:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2018-02-25 08:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'32")

04'37"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'16")

04'44" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'04")

04'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'45")

04'41" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉順德

·

10公里賽程整整少了1.7公里

賽前宣言: 加油😊

賽後評分: 路線規劃不良，人車爭道。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.16 km

adidas EnergyBOOST 累積 : 1765.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊家恩, 賞雨中和其他 12 人說推

·

楊家恩太強了，學長

2018-03-01 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	04'45"	00:14'17"
4	04'47"	00:19'04"
5	04'42"	00:23'46"
6	04'37"	00:28'23"
7	04'40"	00:33'03"
8	04'37"	00:37'40"
8.3	04'04"	00:38'50"

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