湯珠均 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

湯珠均桃園
ID 46900

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22.0 km | 01:58:03 | 05:21/km | 第10半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:28'29" (+01'18")

15 km

(01:25'55")

00:30'15" (+03'04")

00:59'58" (+04'18")

20 km

(01:55'38")

00:29'43" (+02'32")

Finish

(01:58:03)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 409 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 霧、雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'42"

(10'51")

05'42" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'34")

05'43" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'37")

05'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'10")

05'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 桶柑吃到怕😎😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老葉夫子, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'42"	00:10'51"
3	05'44"	00:16'35"
4	05'02"	00:21'37"
5	05'34"	00:27'11"
6	05'19"	00:32'30"
7	07'06"	00:39'36"
8	05'08"	00:44'44"
9	05'10"	00:49'54"
10	05'46"	00:55'40"
11	05'53"	01:01'33"
12	05'51"	01:07'24"
13	06'46"	01:14'10"
14	05'24"	01:19'34"
15	06'21"	01:25'55"
16	04'54"	01:30'49"
17	08'38"	01:39'27"
18	05'21"	01:44'48"
19	05'01"	01:49'49"
20	05'49"	01:55'38"
20.6	04'18"	01:58'04"

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