張銘宏 2018/02/25 訓練日誌

張銘宏台中
ID 297051

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張銘宏

恭喜破PB

22.0 km | 01:59:29 | 05:25/km | 第4半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+00'53")

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'20"

15 km

(01:26'46")

00:29'13" (+00'53")

00:59'13" (+01'40")

20 km

(01:56'46")

00:30'00" (+01'40")

Finish

(01:59:29)

日期: 2018-02-25 07:03 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'08")

1000 / 1000

05'42"

(11'08")

05'42" (+00'25")

1000 / 2000

05'58"

(17'06")

05'58" (+00'41")

1000 / 3000

05'39"

(22'45")

05'39" (+00'22")

1000 / 4000

06'21"

(29'07")

06'21" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

2018晨跑009，區間新低47。
不過距離沒有到半馬，是我跑出較佳路徑還是手錶不準呢？

賽前宣言: 第四場半馬

賽後評分: none
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Chen, 寶帝（北埔幫）和其他 8 人說推

留言

兆輝我朋友的是20.7。

2018-02-25 18:15 ·

張銘宏我都開雙模來測距，開始以為天氣差定位跑掉，後來查一下定位軌跡還算準，果然是距離不夠。

2018-02-26 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'42"	00:11'13"
3	05'59"	00:17'12"
4	05'39"	00:22'51"
5	06'22"	00:29'13"
6	05'17"	00:34'30"
7	06'14"	00:40'44"
8	05'46"	00:46'30"
9	05'19"	00:51'49"
10	05'44"	00:57'33"
11	05'19"	01:02'52"
12	06'11"	01:09'03"
13	05'48"	01:14'51"
14	05'45"	01:20'36"
15	06'10"	01:26'46"
16	05'31"	01:32'17"
17	06'09"	01:38'26"
18	06'13"	01:44'39"
19	05'44"	01:50'23"
20	06'23"	01:56'46"
20.6	05'07"	01:59'37"