劉正安 2018/02/25 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

22.0 km | 02:03:38 | 05:37/km | 第24半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+07'10")

01:06'10" (+11'44")

10 km

(01:06'10")

00:31'49" (+04'38")

15 km

(01:33'25")

00:27'15" (+00'04")

00:54'26"

20 km

(02:00'36")

00:27'11"

Finish

(02:03:38)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'22")

1000 / 1000

06'52"

(14'02")

06'52" (+02'05")

1000 / 2000

07'09"

(21'12")

07'09" (+02'22")

1000 / 3000

06'21"

(27'33")

06'21" (+01'34")

1000 / 4000

06'46"

(34'20")

06'46" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

再次感冒參加比賽
第一圈慢慢跑，第二圈盡量跑快

賽前宣言: 輕鬆歡樂跑《

賽後評分: 補給只有橘子，剛好感冒全程不敢吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.85 km

Saucony Type A5 累積 : 2296.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, 張小煌(Roy) 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'53"	00:14'03"
3	07'10"	00:21'13"
4	06'21"	00:27'34"
5	06'47"	00:34'21"
6	06'11"	00:40'32"
7	07'02"	00:47'34"
8	06'12"	00:53'46"
9	05'51"	00:59'37"
10	06'33"	01:06'10"
11	05'04"	01:11'14"
12	05'07"	01:16'21"
13	05'28"	01:21'49"
14	04'48"	01:26'37"
15	06'48"	01:33'25"
16	05'17"	01:38'42"
17	06'11"	01:44'53"
18	05'41"	01:50'34"
19	04'54"	01:55'28"
20	05'08"	02:00'36"
20.7	04'20"	02:03'39"