劉得凡 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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22.0 km | 01:32:28 | 04:12/km | 第19半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:44'34"

10 km

(00:44'34")

00:22'18" (+00'02")

15 km

(01:08'13")

00:23'39" (+01'23")

00:46'32" (+01'58")

20 km

(01:31'06")

00:22'53" (+00'37")

Finish

(01:32:28)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 445 m - 地點: 仙爺廟 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'19")

04'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'08"

(17'27")

04'08"

1000 / 4000

5

04'48"

(22'16")

04'48" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.97 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sidney, 奕修（Tang) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'32"	00:08'58"
3	04'21"	00:13'19"
4	04'08"	00:17'27"
5	04'49"	00:22'16"
6	04'11"	00:26'27"
7	04'48"	00:31'15"
8	04'26"	00:35'41"
9	04'20"	00:40'01"
10	04'33"	00:44'34"
11	04'20"	00:48'54"
12	05'00"	00:53'54"
13	04'51"	00:58'45"
14	04'32"	01:03'17"
15	04'56"	01:08'13"
16	04'29"	01:12'42"
17	04'41"	01:17'23"
18	04'46"	01:22'09"
19	04'29"	01:26'38"
20	04'28"	01:31'06"
20.4	03'24"	01:32'28"

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