徐福彬 2018/02/25 訓練日誌

徐福彬桃園
ID 304071

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐福彬

22.0 km | 01:47:12 | 04:52/km | 第8半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'20")

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'28"

15 km

(01:18'14")

00:26'58" (+01'30")

00:53'01" (+01'45")

20 km

(01:44'17")

00:26'03" (+00'35")

Finish

(01:47:12)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'42")

1000 / 1000

05'12"

(10'28")

05'12" (+00'38")

1000 / 2000

04'58"

(15'26")

04'58" (+00'24")

1000 / 3000

04'49"

(20'16")

04'49" (+00'15")

1000 / 4000

05'31"

(25'48")

05'31" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐福彬

坐保姆車來

留言

桃園

徐福彬

假的22k

留言

桃園

徐福彬

伴手禮吃到飽觀念

留言

賽前宣言: 年節減脂路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.20 km

美津濃 R19 累積 : 907.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾烽耿, 劉明輝和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

曾烽耿恭喜高速完賽~

2018-02-26 16:17 ·

1 個人推

徐福彬謝謝大家鼓勵，我會更精進努力。

2018-02-26 19:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	04'58"	00:15'27"
4	04'50"	00:20'17"
5	05'31"	00:25'48"
6	04'34"	00:30'22"
7	05'47"	00:36'09"
8	05'08"	00:41'17"
9	04'48"	00:46'05"
10	05'11"	00:51'16"
11	04'52"	00:56'08"
12	05'41"	01:01'49"
13	05'17"	01:07'06"
14	05'15"	01:12'21"
15	05'53"	01:18'14"
16	05'03"	01:23'17"
17	05'33"	01:28'50"
18	05'13"	01:34'03"
19	04'59"	01:39'02"
20	05'15"	01:44'17"
20.6	04'30"	01:47'12"