Michael Cheung 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Cheung 香港
ID 324713

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半馬 | 01:46:49 | 05:03/km | 第3半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:46:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:27'21" (+03'55")

15 km

(01:17'41")

00:26'54" (+03'28")

00:52'39" (+01'52")

20 km

(01:43'26")

00:25'45" (+02'19")

Finish

(01:46:49)

日期: 2018-02-25 06:55 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'25")

04'38" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'02")

04'36"

1000 / 3000

4

04'41"

(18'44")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'26")

04'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Ok

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.59 km

ASICS DynaFlyte 2 累積 : 192.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'39"	00:09'26"
3	04'36"	00:14'02"
4	04'42"	00:18'44"
5	04'42"	00:23'26"
6	04'54"	00:28'20"
7	05'03"	00:33'23"
8	05'48"	00:39'11"
9	05'46"	00:44'57"
10	05'50"	00:50'47"
11	05'18"	00:56'05"
12	05'01"	01:01'06"
13	06'43"	01:07'49"
14	04'27"	01:12'16"
15	05'25"	01:17'41"
16	05'08"	01:22'49"
17	08'08"	01:30'57"
18	02'09"	01:33'06"
19	05'22"	01:38'28"
20	04'58"	01:43'26"
20.8	04'19"	01:46'50"

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