linyunglung 2018/01/14 訓練日誌

linyunglung 屏東
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linyunglung

全馬 | 03:49:39 | 05:26/km | 第94馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:49:39
總名次	217 / 1997
分組名次	55 / 527
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+02'42")

00:54'21" (+04'02")

10 km

(00:54'21")

00:26'47" (+01'55")

15 km

(01:19'48")

00:25'27" (+00'35")

00:50'19"

20 km

(01:44'40")

00:24'52"

25 km

(02:10'47")

00:26'07" (+01'15")

00:52'26" (+02'07")

30 km

(02:37'06")

00:26'19" (+01'27")

35 km

(03:04'35")

00:27'29" (+02'37")

00:58'17" (+07'58")

40 km

(03:35'23")

00:30'48" (+05'56")

Finish

(03:49:39)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 40820 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

38'29"

(38'31")

05'29" (+00'31")

7006 / 7006

177 / 102

36'24"

(01:14'55")

05'11" (+00'13")

7007 / 14014

177 / 108

34'53"

(01:49'48")

04'58"

7007 / 21022

179 / 111

36'59"

(02:26'47")

05'16" (+00'18")

7008 / 28030

177 / 107

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.66 km

Mizuno MAXIMIZER 18 累積 : 2885.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'08"	00:11'58"
3	05'09"	00:17'07"
4	05'12"	00:22'19"
5	05'15"	00:27'34"
6	05'25"	00:32'59"
7	05'21"	00:38'20"
8	05'15"	00:43'35"
9	05'29"	00:49'04"
10	05'17"	00:54'21"
11	04'58"	00:59'19"
12	05'17"	01:04'36"
13	05'14"	01:09'50"
14	04'54"	01:14'44"
15	05'04"	01:19'48"
16	05'00"	01:24'48"
17	04'51"	01:29'39"
18	04'51"	01:34'30"
19	05'07"	01:39'37"
20	05'03"	01:44'40"
21	04'54"	01:49'34"
22	05'06"	01:54'40"
23	05'22"	02:00'02"
24	05'27"	02:05'29"
25	05'18"	02:10'47"
26	05'25"	02:16'12"
27	05'06"	02:21'18"
28	05'12"	02:26'30"
29	05'18"	02:31'48"
30	05'18"	02:37'06"
31	05'36"	02:42'42"
32	05'25"	02:48'07"
33	05'21"	02:53'28"
34	05'40"	02:59'08"
35	05'27"	03:04'35"
36	05'48"	03:10'23"
37	06'32"	03:16'55"
38	05'51"	03:22'46"
39	06'23"	03:29'09"
40	06'14"	03:35'23"
41	05'51"	03:41'14"
42	05'44"	03:46'58"
42.4	06'14"	03:49'42"