新堡 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

新堡台北市
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5.0 km | 00:33:51 | 06:43/km

日期: 2018-02-21 20:57 - 平均心率: 149 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'38" / 07'16" / 06'35" / 06'29" / 05'54" / 39'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'52")

07'14" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'27")

06'35" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'56")

06'29" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'54"

(33'51")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

新堡

·

飯饌韓式料理，小菜6碟可續。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.82 km

Saucony Powergrid 8mm offset 累積 : 16.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sumii, 侯仁伯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'16"	00:14'54"
3	06'35"	00:21'29"
4	06'29"	00:27'58"
5	05'54"	00:33'52"
5.0	39'15"	00:35'17"

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成績 : 04:39:10

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