KERO MI 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

KERO MI 新竹
ID 176671

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3.4 km | 00:47:16 | 13:46/km

日期: 2018-02-20 10:34 - 總爬升: 118 m - 地點: 鳳崎日落步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 207 Cal - 總步數: 12236 - 平均步頻: 258 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 11'35" / 12'42" / 10'45" / 11'17" / 02'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'59"

(14'59")

14'55" (+02'31")

1003 / 1003

199 / 33

2

12'53"

(27'52")

12'52" (+00'28")

1001 / 2004

219 / 35

3

14'07"

(41'59")

14'03" (+01'39")

1004 / 3009

215 / 32

4

05'17"

(47'16")

12'24"

425 / 3435

212 / 37

5

05'17"

(52'33")

12'24"

425 / 3861

212 / 37

新竹

KERO MI

·

新竹

KERO MI

·

咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳

持續出門走走活動身體,試試新越野鞋.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.83 km

New Balance MT590LB3(4E) 累積 : 65.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張小煌(Roy), sidney 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

林慧君 KERO哥，午安~ 小週末愉快!!
今天天氣又突然轉好了耶~老天爺的眷顧，知道你要參加寶山路跑，加油呦~ 重點→橘子幫我多吃點嘿 ^O^

2018-02-23 11:17 ·

1 個人推

林慧君感冒還沒好!??? 那橘子不能吃~ 給我吃好了，哈哈

2018-02-24 09:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	12'42"	00:24'17"
3	10'45"	00:35'02"
4	11'17"	00:46'19"
3.4	-1'-39"	00:47'16"

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