Jack Pan 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 04:39:27 | 06:36/km | 第202馬

2018 福爾摩沙風華錄~蕃薯囝ㄟ故鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-02-18
成績	04:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'39")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'18"

15 km

(01:22'48")

00:27'33" (+00'15")

00:58'05" (+02'50")

20 km

(01:53'20")

00:30'32" (+03'14")

25 km

(02:26'15")

00:32'55" (+05'37")

01:08'15" (+13'00")

30 km

(03:01'35")

00:35'20" (+08'02")

35 km

(03:43'21")

00:41'46" (+14'28")

01:19'27" (+24'12")

40 km

(04:21'02")

00:37'41" (+10'23")

Finish

(04:39:27)

日期: 2018-02-18 00:30 - 卡路里: 1999 Cal - 總步數: 37038 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'19" (+01'08")

1008 / 1008

156 / 101

2

05'40"

(12'03")

05'37" (+00'26")

1007 / 2016

164 / 108

3

05'27"

(17'30")

05'24" (+00'13")

1007 / 3023

166 / 110

4

05'13"

(22'43")

05'11"

1006 / 4029

167 / 115

5

05'17"

(28'00")

05'14" (+00'03")

1006 / 5036

169 / 112

展開計圈分析

6

05'23"

(33'23")

05'20" (+00'09")

1006 / 6043

170 / 109

7

05'27"

(38'50")

05'25" (+00'14")

1005 / 7048

170 / 108

8

05'34"

(44'24")

05'31" (+00'20")

1008 / 8057

161 / 112

9

05'36"

(50'00")

05'34" (+00'23")

1004 / 9062

163 / 109

10

05'18"

(55'18")

05'15" (+00'04")

1007 / 10070

172 / 110

11

05'21"

(01:00'39")

05'18" (+00'07")

1006 / 11076

171 / 109

12

05'46"

(01:06'25")

05'45" (+00'34")

1001 / 12077

154 / 112

13

05'30"

(01:11'55")

05'27" (+00'16")

1006 / 13084

172 / 106

14

05'29"

(01:17'24")

05'27" (+00'16")

1004 / 14088

171 / 106

15

05'27"

(01:22'51")

05'25" (+00'14")

1003 / 15092

172 / 107

16

06'29"

(01:29'20")

06'26" (+01'15")

1007 / 16099

140 / 110

17

05'43"

(01:35'03")

05'40" (+00'29")

1006 / 17106

156 / 112

18

06'30"

(01:41'33")

06'27" (+01'16")

1006 / 18112

137 / 112

19

05'40"

(01:47'13")

05'38" (+00'27")

1004 / 19117

171 / 103

20

06'10"

(01:53'23")

06'09" (+00'58")

1001 / 20118

150 / 108

21

06'33"

(01:59'56")

06'32" (+01'21")

1000 / 21119

130 / 116

22

07'36"

(02:07'32")

07'35" (+02'24")

1000 / 22119

104 / 125

23

05'53"

(02:13'25")

05'50" (+00'39")

1008 / 23128

170 / 100

24

06'38"

(02:20'03")

06'37" (+01'26")

1000 / 24128

132 / 113

25

06'18"

(02:26'21")

06'17" (+01'06")

1001 / 25130

144 / 110

26

07'52"

(02:34'13")

07'50" (+02'39")

1003 / 26134

117 / 108

27

06'42"

(02:40'55")

06'41" (+01'30")

1000 / 27134

136 / 109

28

06'37"

(02:47'32")

06'36" (+01'25")

1001 / 28135

141 / 106

29

07'26"

(02:54'58")

07'23" (+02'12")

1004 / 29140

124 / 108

30

06'50"

(03:01'48")

06'49" (+01'38")

1001 / 30142

133 / 109

31

07'10"

(03:08'58")

07'08" (+01'57")

1002 / 31144

112 / 124

32

11'11"

(03:20'09")

11'09" (+05'58")

1001 / 32146

70 / 127

33

07'23"

(03:27'32")

07'20" (+02'09")

1006 / 33152

109 / 123

34

07'53"

(03:35'25")

07'52" (+02'41")

1000 / 34153

89 / 142

35

08'21"

(03:43'46")

08'18" (+03'07")

1004 / 35157

85 / 140

36

08'01"

(03:51'47")

07'59" (+02'48")

1002 / 36160

95 / 131

37

07'06"

(03:58'53")

07'02" (+01'51")

1007 / 37167

117 / 120

38

07'03"

(04:05'56")

07'01" (+01'50")

1002 / 38170

118 / 119

39

07'50"

(04:13'46")

07'46" (+02'35")

1006 / 39177

92 / 139

40

07'25"

(04:21'11")

07'24" (+02'13")

1000 / 40177

96 / 140

41

07'41"

(04:28'52")

07'40" (+02'29")

1000 / 41177

88 / 147

42

07'10"

(04:36'02")

07'07" (+01'56")

1005 / 42183

107 / 130

43

03'20"

(04:39'22")

06'31" (+01'20")

510 / 42693

127 / 119

賽後評分: 大年初三跑跑
給 4 星

2月累積里程 : 239.64 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李聖楷, 張賓峰和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'40"	00:12'00"
3	05'27"	00:17'27"
4	05'16"	00:22'43"
5	05'14"	00:27'57"
6	05'23"	00:33'20"
7	05'27"	00:38'47"
8	05'34"	00:44'21"
9	05'36"	00:49'57"
10	05'18"	00:55'15"
11	05'21"	01:00'36"
12	05'46"	01:06'22"
13	05'30"	01:11'52"
14	05'29"	01:17'21"
15	05'27"	01:22'48"
16	06'26"	01:29'14"
17	05'43"	01:34'57"
18	06'30"	01:41'27"
19	05'40"	01:47'07"
20	06'13"	01:53'20"
21	06'33"	01:59'53"
22	07'36"	02:07'29"
23	05'50"	02:13'19"
24	06'41"	02:20'00"
25	06'15"	02:26'15"
26	07'52"	02:34'07"
27	06'42"	02:40'49"
28	06'31"	02:47'20"
29	06'57"	02:54'17"
30	07'18"	03:01'35"
31	07'14"	03:08'49"
32	11'08"	03:19'57"
33	07'26"	03:27'23"
34	07'53"	03:35'16"
35	08'05"	03:43'21"
36	08'17"	03:51'38"
37	06'59"	03:58'37"
38	07'00"	04:05'37"
39	07'57"	04:13'34"
40	07'28"	04:21'02"
41	07'39"	04:28'41"
42	06'58"	04:35'39"
42.5	07'16"	04:39'22"

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