莊啟仁 2018/02/18 訓練日誌

莊啟仁新北市
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莊啟仁

全馬 | 04:40:54 | 06:38/km | 第51馬

2018 福爾摩沙風華錄~蕃薯囝ㄟ故鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-02-18
成績	04:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+04'05")

01:05'56" (+01'44")

10 km

(01:05'56")

00:31'57" (+02'03")

15 km

(01:38'47")

00:32'51" (+02'57")

01:05'19" (+01'07")

20 km

(02:11'15")

00:32'28" (+02'34")

25 km

(02:41'09")

00:29'54"

01:04'12"

30 km

(03:15'27")

00:34'18" (+04'24")

35 km

(03:49'35")

00:34'08" (+04'14")

01:08'47" (+04'35")

40 km

(04:24'14")

00:34'39" (+04'45")

Finish

(04:40:54)

日期: 2018-02-18 07:30 - 地點: 雲林水林鄉 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2791 Cal - 總步數: 47138 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'59"

(07'59")

07'58" (+02'27")

1000 / 1000

170 / 73

06'11"

(14'10")

06'10" (+00'39")

1002 / 2002

164 / 98

06'17"

(20'27")

06'13" (+00'42")

1008 / 3011

167 / 96

06'23"

(26'50")

06'22" (+00'51")

1000 / 4011

166 / 93

07'26"

(34'16")

07'21" (+01'50")

1009 / 5021

174 / 77

展開計圈分析

06'32"

(40'48")

06'30" (+00'59")

1002 / 6023

164 / 93

06'23"

(47'11")

06'21" (+00'50")

1004 / 7027

164 / 95

06'52"

(54'03")

06'50" (+01'19")

1004 / 8032

172 / 84

05'57"

(01:00'00")

05'53" (+00'22")

1009 / 9042

168 / 100

06'16"

(01:06'16")

06'12" (+00'41")

1008 / 10050

165 / 96

06'09"

(01:12'25")

06'08" (+00'37")

1001 / 11051

169 / 96

09'45"

(01:22'10")

09'43" (+04'12")

1003 / 12054

166 / 61

05'40"

(01:27'50")

05'36" (+00'05")

1009 / 13064

171 / 103

05'40"

(01:33'30")

05'38" (+00'07")

1003 / 14067

170 / 104

05'45"

(01:39'15")

05'43" (+00'12")

1005 / 15073

167 / 104

09'11"

(01:48'26")

09'10" (+03'39")

1000 / 16074

152 / 71

05'37"

(01:54'03")

05'34" (+00'03")

1007 / 17081

169 / 105

06'27"

(02:00'30")

06'22" (+00'51")

1012 / 18093

169 / 92

05'38"

(02:06'08")

05'36" (+00'05")

1004 / 19098

171 / 104

05'45"

(02:11'53")

05'42" (+00'11")

1008 / 20106

170 / 103

05'33"

(02:17'26")

05'31"

1003 / 21109

171 / 105

07'00"

(02:24'26")

06'57" (+01'26")

1005 / 22115

167 / 85

05'37"

(02:30'03")

05'36" (+00'05")

1002 / 23117

170 / 104

05'53"

(02:35'56")

05'50" (+00'19")

1005 / 24123

168 / 101

05'55"

(02:41'51")

05'54" (+00'23")

1001 / 25124

167 / 101

07'07"

(02:48'58")

07'03" (+01'32")

1008 / 26132

173 / 81

05'37"

(02:54'35")

05'36" (+00'05")

1001 / 27134

169 / 105

06'11"

(03:00'46")

06'08" (+00'37")

1006 / 28141

169 / 96

09'36"

(03:10'22")

09'35" (+04'04")

1001 / 29142

162 / 64

05'58"

(03:16'20")

05'57" (+00'26")

1000 / 30143

174 / 96

06'05"

(03:22'25")

06'03" (+00'32")

1004 / 31148

167 / 98

09'00"

(03:31'25")

08'55" (+03'24")

1009 / 32157

172 / 65

06'28"

(03:37'53")

06'25" (+00'54")

1006 / 33163

167 / 93

06'17"

(03:44'10")

06'14" (+00'43")

1006 / 34170

166 / 96

06'33"

(03:50'43")

06'30" (+00'59")

1007 / 35178

165 / 92

07'42"

(03:58'25")

07'36" (+02'05")

1011 / 36189

160 / 81

06'02"

(04:04'27")

05'58" (+00'27")

1009 / 37198

167 / 100

06'18"

(04:10'45")

06'16" (+00'45")

1004 / 38203

165 / 96

08'40"

(04:19'25")

08'35" (+03'04")

1008 / 39212

176 / 66

06'15"

(04:25'40")

06'14" (+00'43")

1000 / 40212

166 / 96

06'37"

(04:32'17")

06'33" (+01'02")

1008 / 41221

166 / 91

06'39"

(04:38'56")

06'39" (+01'08")

1000 / 42221

165 / 91

01'58"

(04:40'54")

06'43" (+01'12")

292 / 42513

164 / 90

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賽後評分: 過年跑步兼拜年好友意義耶
給 5 星

2月累積里程 : 311.33 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林土豆, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'10"	00:14'01"
3	06'18"	00:20'19"
4	06'25"	00:26'44"
5	07'15"	00:33'59"
6	06'36"	00:40'35"
7	06'20"	00:46'55"
8	06'49"	00:53'44"
9	05'56"	00:59'40"
10	06'16"	01:05'56"
11	06'09"	01:12'05"
12	09'40"	01:21'45"
13	05'37"	01:27'22"
14	05'40"	01:33'02"
15	05'45"	01:38'47"
16	09'12"	01:47'59"
17	05'30"	01:53'29"
18	06'23"	01:59'52"
19	05'38"	02:05'30"
20	05'45"	02:11'15"
21	05'37"	02:16'52"
22	06'57"	02:23'49"
23	05'36"	02:29'25"
24	05'47"	02:35'12"
25	05'57"	02:41'09"
26	07'05"	02:48'14"
27	05'40"	02:53'54"
28	06'05"	02:59'59"
29	08'26"	03:08'25"
30	07'02"	03:15'27"
31	05'58"	03:21'25"
32	08'54"	03:30'19"
33	06'30"	03:36'49"
34	06'16"	03:43'05"
35	06'30"	03:49'35"
36	07'35"	03:57'10"
37	06'04"	04:03'14"
38	06'15"	04:09'29"
39	08'35"	04:18'04"
40	06'10"	04:24'14"
41	06'40"	04:30'54"
42	06'39"	04:37'33"
42.3	11'26"	04:40'54"