Michael Huang 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Huang 彰化
ID 9789

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:07 | 06:29/km | 第7半馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:17:07
總名次	235 / 672
分組名次	92 / 194
平均速度	06:29/km

官方證書

Michael Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+04'14")

01:10'36" (+11'20")

10 km

(01:10'36")

00:36'54" (+07'26")

15 km

(01:40'04")

00:29'28"

00:59'16"

20 km

(02:09'52")

00:29'48" (+00'20")

Finish

(02:17:07)

日期: 2014-01-12 08:16 - 總爬升: 443 m - 地點: 大雪山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 2667 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'41"

(01:15'41")

07'08"

10601 / 10601

2

01:01'29"

(02:17'10")

05'48"

10580 / 21182

腳踝受傷復出第一跑, 下坡路段腳還是有點痛

賽前宣言: 很久沒跑了, 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.00 km

Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 738.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

張永明, 龍貓和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

王同安恭喜完賽！

2014-01-13 18:58 ·

aming183 恭喜完賽

2014-01-13 19:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'46"	00:13'54"
3	06'39"	00:20'33"
4	06'34"	00:27'07"
5	06'35"	00:33'42"
6	06'56"	00:40'38"
7	07'02"	00:47'40"
8	07'17"	00:54'57"
9	08'04"	01:03'01"
10	07'35"	01:10'36"
11	07'32"	01:18'08"
12	05'35"	01:23'43"
13	05'25"	01:29'08"
14	05'29"	01:34'37"
15	05'27"	01:40'04"
16	05'44"	01:45'48"
17	05'42"	01:51'30"
18	05'56"	01:57'26"
19	06'16"	02:03'42"
20	06'10"	02:09'52"
21	06'12"	02:16'04"
21.2	06'11"	02:17'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km