吳裕雄 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳裕雄台中
ID 115199

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10.0 km | 00:56:43 | 05:40/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2018-02-16 17:02 - 平均心率: 87 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 10002 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'51")

1007 / 1007

171 / 95

2

05'36"

(11'46")

05'35" (+00'19")

1000 / 2008

175 / 102

3

05'49"

(17'35")

05'47" (+00'31")

1003 / 3011

173 / 99

4

05'38"

(23'13")

05'35" (+00'19")

1006 / 4018

175 / 102

5

05'32"

(28'45")

05'28" (+00'12")

1011 / 5030

176 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑量不足要在加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.58 km

asics gel-cumulus 累積 : 670.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'36"	00:11'45"
3	05'49"	00:17'34"
4	05'35"	00:23'09"
5	05'31"	00:28'40"
6	05'42"	00:34'22"
7	05'37"	00:39'59"
8	05'33"	00:45'32"
9	05'41"	00:51'13"
10	05'19"	00:56'32"
10.0	08'38"	00:56'43"

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