Felix Yao 2014/01/12 訓練日誌

Felix Yao 新竹
ID 55843

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Felix Yao

29.0 km | 02:45:01 | 05:41/km | 第4半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:26'42" (+00'25")

15 km

(01:19'57")

00:26'58" (+00'41")

00:54'30" (+01'31")

20 km

(01:47'29")

00:27'32" (+01'15")

25 km

(02:14'31")

00:27'02" (+00'45")

00:00'00"

Finish

(02:45:01)

日期: 2014-01-12 06:36 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 2249 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'45")

999 / 999

05'31"

(11'05")

05'27" (+00'38")

1011 / 2011

05'18"

(16'23")

05'17" (+00'28")

1000 / 3012

05'09"

(21'32")

05'05" (+00'16")

1012 / 4024

04'53"

(26'25")

04'49"

1013 / 5038

展開計圈分析

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賽前宣言: 朝全馬邁進~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

鍾宸亦(船長), 大狗愛亂跑和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

范源金(錸德竹22晨跑團) 恭喜完賽

2014-01-12 20:54 ·

1 個人推

Felix Yao 謝謝^^~有難度的路線!

2014-01-13 09:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'04"	00:21'25"
5	04'52"	00:26'17"
6	05'07"	00:31'24"
7	06'04"	00:37'28"
8	04'58"	00:42'26"
9	05'13"	00:47'39"
10	05'20"	00:52'59"
11	05'38"	00:58'37"
12	04'50"	01:03'27"
13	05'25"	01:08'52"
14	05'05"	01:13'57"
15	06'00"	01:19'57"
16	05'59"	01:25'56"
17	05'30"	01:31'26"
18	05'11"	01:36'37"
19	05'22"	01:41'59"
20	05'30"	01:47'29"
21	05'50"	01:53'19"
22	05'25"	01:58'44"
23	05'23"	02:04'07"
24	05'03"	02:09'10"
25	05'21"	02:14'31"
26	05'24"	02:19'55"
27	06'34"	02:26'29"
28	07'27"	02:33'56"
29	06'14"	02:40'10"
29.4	05'25"	02:42'20"