『Allen』 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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全馬 | 03:30:07 | 04:58/km | 第28馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	03:30:07
總名次	9 / 4981
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'50" (+00'55")

15 km

(01:11'03")

00:24'18" (+01'23")

00:49'16" (+02'31")

20 km

(01:36'01")

00:24'58" (+02'03")

25 km

(02:01'17")

00:25'16" (+02'21")

00:50'44" (+03'59")

30 km

(02:26'45")

00:25'28" (+02'33")

35 km

(02:52'44")

00:25'59" (+03'04")

00:51'55" (+05'10")

40 km

(03:18'40")

00:25'56" (+03'01")

Finish

(03:30:07)

日期: 2013-07-20 15:58 - 卡路里: 2244 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

7/20 課題 " 動態熱身+星光馬拉松+伸展放鬆 " 今晚是非常美好的，這一生第一次跑進總排名，從來都沒有想過會發生這種事，今晚奇蹟事的發生了，能獲得這份殊榮，真的要感謝很多很多人，謝謝你(妳)們大家

賽前宣言: 適況狀再決定如何跑

7月累積里程 : 585.51 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'41"	00:09'04"
3	04'41"	00:13'45"
4	04'26"	00:18'11"
5	04'44"	00:22'55"
6	04'47"	00:27'42"
7	04'53"	00:32'35"
8	04'50"	00:37'25"
9	04'40"	00:42'05"
10	04'40"	00:46'45"
11	04'49"	00:51'34"
12	04'51"	00:56'25"
13	04'49"	01:01'14"
14	04'40"	01:05'54"
15	05'09"	01:11'03"
16	04'51"	01:15'54"
17	05'01"	01:20'55"
18	05'10"	01:26'05"
19	05'02"	01:31'07"
20	04'54"	01:36'01"
21	05'13"	01:41'14"
22	05'01"	01:46'15"
23	05'01"	01:51'16"
24	04'49"	01:56'05"
25	05'12"	02:01'17"
26	04'59"	02:06'16"
27	05'10"	02:11'26"
28	04'59"	02:16'25"
29	05'10"	02:21'35"
30	05'10"	02:26'45"
31	05'00"	02:31'45"
32	05'08"	02:36'53"
33	05'23"	02:42'16"
34	04'58"	02:47'14"
35	05'30"	02:52'44"
36	05'08"	02:57'52"
37	05'14"	03:03'06"
38	05'20"	03:08'26"
39	04'59"	03:13'25"
40	05'15"	03:18'40"
41	05'06"	03:23'46"
42	04'38"	03:28'24"
42.4	04'37"	03:30'09"

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