delzerowing 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

delzerowing 新竹
ID 21861

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半馬 | 02:23:49 | 06:49/km | 第4半馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:23:49
總名次	278 / 672
分組名次	110 / 194
平均速度	06:49/km

官方證書

delzerowing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+02'57")

01:11'44" (+09'19")

10 km

(01:11'44")

00:39'21" (+09'55")

15 km

(01:41'10")

00:29'26"

01:02'25"

20 km

(02:14'09")

00:32'59" (+03'33")

Finish

(02:23:49)

日期: 2014-01-12 08:16 - 總爬升: 371 m - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

新竹

delzerowing

·

新竹

delzerowing

·

新竹

delzerowing

·

賽前宣言: 很硬的一場…！！加油！

賽後評分: 動線規畫不錯
給 4 星

1月累積里程 : 45.59 km

MIZUNO 8KN-23801 WAVE MERCURY2 累積 : 354.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sungwu, Daisy 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ivy Lu 恭喜完賽老弟順利完賽！！（膝蓋還好嗎？）

2014-01-13 00:11 ·

delzerowing 無痛完賽~~只有酸和快抽筋的fu

2014-01-13 07:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'24"	00:12'51"
3	06'30"	00:19'21"
4	06'30"	00:25'51"
5	06'32"	00:32'23"
6	07'26"	00:39'49"
7	07'13"	00:47'02"
8	07'56"	00:54'58"
9	08'59"	01:03'57"
10	07'47"	01:11'44"
11	07'32"	01:19'16"
12	05'17"	01:24'33"
13	05'32"	01:30'05"
14	05'29"	01:35'34"
15	05'36"	01:41'10"
16	06'27"	01:47'37"
17	05'54"	01:53'31"
18	06'24"	01:59'55"
19	07'57"	02:07'52"
20	06'17"	02:14'09"
21	07'25"	02:21'34"
21.3	07'13"	02:24'05"

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