Phil Yu 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Yu 基隆
ID 358800

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23.0 km | 02:21:57 | 06:10/km | 第2半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:21:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+02'11")

00:58'05"

10 km

(00:58'05")

00:27'57"

15 km

(01:28'06")

00:30'01" (+02'04")

01:00'04" (+01'59")

20 km

(01:58'09")

00:30'03" (+02'06")

Finish

(02:21:57)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'48")

05'39" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'35")

05'46" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'09")

05'33" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'58"

(30'07")

06'58" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

嗯

賽後評分: 嗯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'39"	00:11'49"
3	05'46"	00:17'35"
4	05'34"	00:23'09"
5	06'59"	00:30'08"
6	05'28"	00:35'36"
7	05'31"	00:41'07"
8	05'15"	00:46'22"
9	05'40"	00:52'02"
10	06'03"	00:58'05"
11	06'21"	01:04'26"
12	06'43"	01:11'09"
13	05'34"	01:16'43"
14	05'50"	01:22'33"
15	05'33"	01:28'06"
16	05'38"	01:33'44"
17	05'25"	01:39'09"
18	06'17"	01:45'26"
19	06'11"	01:51'37"
20	06'32"	01:58'09"
21	06'14"	02:04'23"
22	05'37"	02:10'00"
23	05'43"	02:15'43"
24	05'35"	02:21'18"
24.1	05'38"	02:21'58"

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