Scott ko 2018/02/13 訓練日誌

Scott ko 桃園
ID 312575

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Scott ko

半馬 | 01:53:07 | 05:21/km | 第18半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+02'05")

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:26'40" (+00'04")

15 km

(01:21'57")

00:26'36"

00:57'09" (+01'48")

20 km

(01:52'30")

00:30'33" (+03'57")

Finish

(01:53:07)

日期: 2018-02-13 13:44 - 地點: 田徑場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'23")

1000 / 1000

05'49"

(12'02")

05'49" (+00'59")

1000 / 2000

05'43"

(17'46")

05'43" (+00'53")

1000 / 3000

05'37"

(23'23")

05'37" (+00'47")

1000 / 4000

05'17"

(28'41")

05'17" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Scott ko

留言

過年前先完成，在來就沒時間跑了！

賽前宣言: (^^)⋯⋯

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.43 km

adidas ELEMENT REFRESH 累積 : 3788.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 胡哲男和其他 37 人說推

留言

觀看另 9 則留言

吳布丁恭喜順利完賽^_^

2018-02-14 16:57 ·

呂理用晚安！恭喜半馬順利完賽！

2018-02-17 20:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	05'43"	00:17'46"
4	05'38"	00:23'24"
5	05'17"	00:28'41"
6	05'09"	00:33'50"
7	05'08"	00:38'58"
8	05'59"	00:44'57"
9	05'11"	00:50'08"
10	05'13"	00:55'21"
11	05'12"	01:00'33"
12	05'09"	01:05'42"
13	05'09"	01:10'51"
14	05'06"	01:15'57"
15	06'00"	01:21'57"
16	08'29"	01:30'26"
17	06'01"	01:36'27"
18	05'28"	01:41'55"
19	05'28"	01:47'23"
20	05'07"	01:52'30"
21	04'51"	01:57'21"
21.1	04'17"	01:57'50"