羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 2018/02/11 訓練日誌

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羅信斌 (Hsin-Pin Lo)

6.2 km | 02:46:15 | 26:59/km

日期: 2018-02-11 14:24 - 總爬升: 699 m - 地點: 姬路城 - 平均心率: 84 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 21142 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 29 cm

Pace: 40'55" / 34'32" / 15'30" / 30'58" / 16'39" / 00'53" / 00'22" / 00'27" / 09'57" / 100'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

40'56"

(40'56")

40'53" (+25'07")

1000 / 1000

120 / 20

34'32"

(01:15'28")

31'39" (+15'53")

1091 / 2091

116 / 27

15'50"

(01:31'18")

15'46"

1004 / 3095

128 / 49

30'51"

(02:02'09")

30'43" (+14'57")

1004 / 4100

118 / 27

23'15"

(02:25'24")

23'04" (+07'18")

1007 / 5107

139 / 30

展開計圈分析

新竹

羅信斌 (Hsin-Pin Lo)

留言

跑完姬路城馬拉松，午餐後休息一下，前往姬路城參觀，看看世界遺產。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.90 km

ASCIS Sortiemagic 累積 : 726.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, Judy 和其他 19 人說推

留言

Ming Yeh 旅遊愉快。

2018-02-11 22:59 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）有沒有搞錯是我應該向你學習
全馬破3
百K完賽
這都是我不及的
是我要向你看齊
呵呵~
前輩前輩

2018-02-12 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'55"	00:40'55"
2	34'32"	01:15'27"
3	15'30"	01:30'57"
4	30'58"	02:01'55"
5	16'39"	02:18'34"
6	00'53"	02:19'27"
7	00'22"	02:19'49"
8	00'27"	02:20'16"
9	09'57"	02:30'13"
6.2	-5'-39"	02:46'15"