吳賢 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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恭喜破PB

全馬 | 03:38:00 | 05:09/km | 第8馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	03:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+06'58")

00:57'38" (+08'31")

10 km

(00:57'38")

00:26'08" (+01'36")

15 km

(01:23'37")

00:25'59" (+01'27")

00:52'27" (+03'20")

20 km

(01:50'05")

00:26'28" (+01'56")

25 km

(02:16'28")

00:26'23" (+01'51")

00:52'13" (+03'06")

30 km

(02:42'18")

00:25'50" (+01'18")

35 km

(03:06'53")

00:24'35" (+00'03")

00:49'07"

40 km

(03:31'25")

00:24'32"

Finish

(03:38:00)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'27")

05'48" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'53")

05'25" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'24"

(26'17")

08'24" (+03'44")

1000 / 4000

5

05'11"

(31'28")

05'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳賢

·

這天氣很適合跑步

賽前宣言: 教練我來了！

賽後評分: 路線平坦，補給不錯，適合破 PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.46 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李春興, 鄭坤山和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'49"	00:12'28"
3	05'26"	00:17'54"
4	08'25"	00:26'19"
5	05'11"	00:31'30"
6	05'06"	00:36'36"
7	05'17"	00:41'53"
8	05'23"	00:47'16"
9	05'05"	00:52'21"
10	05'17"	00:57'38"
11	04'47"	01:02'25"
12	05'01"	01:07'26"
13	05'35"	01:13'01"
14	05'14"	01:18'15"
15	05'22"	01:23'37"
16	05'33"	01:29'10"
17	05'22"	01:34'32"
18	05'32"	01:40'04"
19	05'00"	01:45'04"
20	05'01"	01:50'05"
21	05'58"	01:56'03"
22	05'06"	02:01'09"
23	05'08"	02:06'17"
24	05'13"	02:11'30"
25	04'58"	02:16'28"
26	04'53"	02:21'21"
27	05'31"	02:26'52"
28	05'07"	02:31'59"
29	05'14"	02:37'13"
30	05'05"	02:42'18"
31	04'56"	02:47'14"
32	04'57"	02:52'11"
33	05'11"	02:57'22"
34	04'40"	03:02'02"
35	04'51"	03:06'53"
36	04'51"	03:11'44"
37	04'53"	03:16'37"
38	05'02"	03:21'39"
39	04'52"	03:26'31"
40	04'54"	03:31'25"
41	04'41"	03:36'06"
41.4	04'27"	03:38'01"

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