彭朝文 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭朝文高雄
ID 340112

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全馬 | 05:22:31 | 07:38/km | 第7馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:22:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+00'23")

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:34'20"

15 km

(01:43'55")

00:34'52" (+00'32")

01:10'58" (+01'55")

20 km

(02:20'01")

00:36'06" (+01'46")

25 km

(02:56'36")

00:36'35" (+02'15")

01:18'31" (+09'28")

30 km

(03:38'32")

00:41'56" (+07'36")

35 km

(04:24'04")

00:45'32" (+11'12")

01:31'34" (+22'31")

40 km

(05:10'06")

00:46'02" (+11'42")

Finish

(05:22:31)

日期: 2018-02-11 07:15 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'38")

06'41" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'26"

(21'05")

06'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'13")

07'08" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'42")

06'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好啦

賽後評分: 路線很平天氣也不錯可惜沒破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, Wing Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'41"	00:14'39"
3	06'27"	00:21'06"
4	07'09"	00:28'15"
5	06'28"	00:34'43"
6	06'23"	00:41'06"
7	07'08"	00:48'14"
8	06'33"	00:54'47"
9	06'38"	01:01'25"
10	07'38"	01:09'03"
11	06'46"	01:15'49"
12	06'45"	01:22'34"
13	08'20"	01:30'54"
14	06'33"	01:37'27"
15	06'28"	01:43'55"
16	07'42"	01:51'37"
17	06'33"	01:58'10"
18	07'00"	02:05'10"
19	08'10"	02:13'20"
20	06'41"	02:20'01"
21	08'36"	02:28'37"
22	06'38"	02:35'15"
23	06'30"	02:41'45"
24	08'22"	02:50'07"
25	06'29"	02:56'36"
26	06'27"	03:03'03"
27	09'54"	03:12'57"
28	07'33"	03:20'30"
29	08'34"	03:29'04"
30	09'28"	03:38'32"
31	07'33"	03:46'05"
32	10'14"	03:56'19"
33	11'17"	04:07'36"
34	08'25"	04:16'01"
35	08'03"	04:24'04"
36	09'58"	04:34'02"
37	08'53"	04:42'55"
38	08'41"	04:51'36"
39	09'46"	05:01'22"
40	08'44"	05:10'06"
41	09'04"	05:19'10"
41.5	06'58"	05:22'33"

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