劉大村 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
ID 234121

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全馬 | 04:16:18 | 06:04/km | 第42馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	04:16:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'21")

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:30'03"

15 km

(01:31'13")

00:30'46" (+00'43")

01:00'59" (+00'32")

20 km

(02:01'26")

00:30'13" (+00'10")

25 km

(02:33'07")

00:31'41" (+01'38")

01:03'17" (+02'50")

30 km

(03:04'43")

00:31'36" (+01'33")

35 km

(03:35'45")

00:31'02" (+00'59")

01:03'07" (+02'40")

40 km

(04:07'50")

00:32'05" (+02'02")

Finish

(04:16:18)

日期: 2018-02-11 07:16 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3245 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'41")

06'18" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'41")

06'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'36")

05'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'22")

05'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給正常
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.91 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 4913.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kz Ho, 杜銘欽和其他 69 人說推

·

觀看另 29 則留言

田田田幺小大村兄早安，新年快樂

2018-02-15 06:09 ·

1 個人推

阿誠大村兄午安愉快，祝你新年快樂！

2018-02-15 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'18"	00:12'42"
3	06'01"	00:18'43"
4	05'54"	00:24'37"
5	05'47"	00:30'24"
6	05'47"	00:36'11"
7	06'05"	00:42'16"
8	06'06"	00:48'22"
9	06'00"	00:54'22"
10	06'05"	01:00'27"
11	05'40"	01:06'07"
12	06'00"	01:12'07"
13	06'23"	01:18'30"
14	06'22"	01:24'52"
15	06'21"	01:31'13"
16	05'56"	01:37'09"
17	05'54"	01:43'03"
18	06'07"	01:49'10"
19	06'07"	01:55'17"
20	06'09"	02:01'26"
21	06'41"	02:08'07"
22	06'03"	02:14'10"
23	06'07"	02:20'17"
24	06'45"	02:27'02"
25	06'05"	02:33'07"
26	06'03"	02:39'10"
27	06'31"	02:45'41"
28	06'09"	02:51'50"
29	06'11"	02:58'01"
30	06'42"	03:04'43"
31	06'07"	03:10'50"
32	06'15"	03:17'05"
33	06'30"	03:23'35"
34	06'08"	03:29'43"
35	06'02"	03:35'45"
36	07'16"	03:43'01"
37	06'02"	03:49'03"
38	06'06"	03:55'09"
39	06'35"	04:01'44"
40	06'06"	04:07'50"
41	06'04"	04:13'54"
41.4	05'57"	04:16'19"

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