東原 2018/02/11 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

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東原

半馬 | 02:21:34 | 06:42/km | 第6半馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	02:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:34'59" (+02'56")

15 km

(01:39'48")

00:32'46" (+00'43")

01:07'28" (+00'26")

20 km

(02:14'30")

00:34'42" (+02'39")

Finish

(02:21:34)

日期: 2018-02-11 07:16 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1213 Cal - 總步數: 25452 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'20" (+00'15")

1008 / 1008

187 / 84

06'19"

(12'43")

06'15" (+00'10")

1009 / 2018

185 / 86

06'08"

(18'51")

06'07" (+00'02")

1001 / 3019

186 / 87

06'50"

(25'41")

06'47" (+00'42")

1005 / 4024

181 / 81

06'31"

(32'12")

06'28" (+00'23")

1007 / 5032

182 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.43 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'15"	00:12'38"
3	06'12"	00:18'50"
4	06'43"	00:25'33"
5	06'30"	00:32'03"
6	06'30"	00:38'33"
7	07'38"	00:46'11"
8	06'38"	00:52'49"
9	06'36"	00:59'25"
10	07'37"	01:07'02"
11	06'26"	01:13'28"
12	06'53"	01:20'21"
13	06'45"	01:27'06"
14	06'04"	01:33'10"
15	06'38"	01:39'48"
16	06'06"	01:45'54"
17	06'27"	01:52'21"
18	08'53"	02:01'14"
19	06'32"	02:07'46"
20	06'44"	02:14'30"
21	06'32"	02:21'02"
21.0	45'11"	02:21'34"