家偉林 2018/02/11 訓練日誌

家偉林台東
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家偉林

半馬 | 01:36:15 | 04:33/km | 第3半馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	01:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25" (+00'01")

00:42'49"

10 km

(00:42'49")

00:21'24"

15 km

(01:04'33")

00:21'44" (+00'20")

00:43'50" (+01'01")

20 km

(01:26'39")

00:22'06" (+00'42")

Finish

(01:36:15)

日期: 2018-02-11 07:15 - 地點: 台南市長榮大學 - 天氣: 陰雨☔ - 平均心率: 189 - 卡路里: 1204 Cal - 總步數: 18590 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:31'30"

(01:31'30")

04'20"

21099 / 21099

194 / 118

台東

家偉林

留言

感謝一切……驗收成功。

賽後評分: 沒有明顯的公里數標示
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王進星, 愛戀鐵宏和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'15"	00:08'20"
3	04'23"	00:12'43"
4	04'25"	00:17'08"
5	04'17"	00:21'25"
6	04'16"	00:25'41"
7	04'10"	00:29'51"
8	04'34"	00:34'25"
9	04'14"	00:38'39"
10	04'10"	00:42'49"
11	04'02"	00:46'51"
12	04'24"	00:51'15"
13	04'27"	00:55'42"
14	04'26"	01:00'08"
15	04'25"	01:04'33"
16	04'26"	01:08'59"
17	04'25"	01:13'24"
18	04'28"	01:17'52"
19	04'20"	01:22'12"
20	04'27"	01:26'39"
21	04'25"	01:31'04"
21.2	34'20"	01:36'15"