Nick Liu 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Liu 台南
ID 82863

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半馬 | 02:32:24 | 07:13/km | 第16半馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	02:32:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+00'51")

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:34'53"

15 km

(01:46'38")

00:36'01" (+01'08")

01:14'37" (+04'00")

20 km

(02:25'14")

00:38'36" (+03'43")

Finish

(02:32:24)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'05")

06'53" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'54")

06'48" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'51")

06'57" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'38")

06'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.42 km

SKECHERS GoRun 3 累積 : 284.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳玫夙和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'54"	00:15'05"
3	06'48"	00:21'53"
4	07'04"	00:28'57"
5	06'47"	00:35'44"
6	06'43"	00:42'27"
7	07'16"	00:49'43"
8	06'55"	00:56'38"
9	06'55"	01:03'33"
10	07'04"	01:10'37"
11	06'24"	01:17'01"
12	07'35"	01:24'36"
13	06'26"	01:31'02"
14	06'55"	01:37'57"
15	08'41"	01:46'38"
16	06'57"	01:53'35"
17	07'06"	02:00'41"
18	08'54"	02:09'35"
19	08'03"	02:17'38"
20	07'36"	02:25'14"
21	08'32"	02:33'46"
21.0	06'09"	02:33'48"

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