謝閣紋 2018/02/11 訓練日誌

謝閣紋台南
ID 15066

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謝閣紋

半馬 | 01:44:39 | 04:57/km | 第27半馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	01:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'21")

00:49'53" (+00'11")

10 km

(00:49'53")

00:24'49" (+00'06")

15 km

(01:14'36")

00:24'43"

00:49'42"

20 km

(01:39'35")

00:24'59" (+00'16")

Finish

(01:44:39)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

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感冒狀況很不好，開始心律就飆高是騙不了人的

中途鞋帶掉了兩次，只能強用意志力指示手指頭綁鞋帶(凍僵了，很難使)

賽後評分: 台南的賽事當然要支持一下^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.33 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 1196.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝閣峯, LaLa Sun 和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

tim 折返點之後就揚長而去了...想說差不到1k應該還能追看看，原來早已遠去

2018-02-11 16:21 ·

王政資手指凍僵有感，連水杯都拿到掉

2018-02-11 22:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'11"	00:10'07"
3	05'02"	00:15'09"
4	05'00"	00:20'09"
5	04'55"	00:25'04"
6	04'55"	00:29'59"
7	04'55"	00:34'54"
8	05'09"	00:40'03"
9	04'55"	00:44'58"
10	04'55"	00:49'53"
11	04'35"	00:54'28"
12	04'57"	00:59'25"
13	05'17"	01:04'42"
14	04'49"	01:09'31"
15	05'05"	01:14'36"
16	04'57"	01:19'33"
17	05'02"	01:24'35"
18	05'22"	01:29'57"
19	04'49"	01:34'46"
20	04'49"	01:39'35"
21	04'44"	01:44'19"
21.1	04'12"	01:44'38"