汪道遠 2018/02/09 訓練日誌

汪道遠桃園
ID 103799

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汪道遠

48 H | 131.0 km | 21:59/km | 第71馬

2018 臺北超級馬拉松（第一天）

官方成績
日期	2018-02-09
成績	131.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:59/km

日期: 2018-02-09 15:01 - 平均心率: 75 - 卡路里: 2872 Cal - 總步數: 84474 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'41"

(07'41")

07'39" (+02'15")

1003 / 1003

172 / 75

07'33"

(15'14")

07'32" (+02'08")

1001 / 2005

173 / 76

07'04"

(22'18")

07'00" (+01'36")

1008 / 3014

170 / 83

06'56"

(29'14")

06'52" (+01'28")

1007 / 4022

170 / 85

07'00"

(36'14")

06'54" (+01'30")

1013 / 5035

170 / 85

展開計圈分析

07'30"

(43'44")

07'26" (+02'02")

1007 / 6042

167 / 80

07'41"

(51'25")

07'40" (+02'16")

1001 / 7043

167 / 77

07'20"

(58'45")

07'16" (+01'52")

1008 / 8052

167 / 82

07'09"

(01:05'54")

07'07" (+01'43")

1004 / 9056

168 / 83

07'47"

(01:13'41")

07'45" (+02'21")

1002 / 10059

166 / 77

07'08"

(01:20'49")

07'07" (+01'43")

1001 / 11060

167 / 83

09'33"

(01:30'22")

09'32" (+04'08")

1000 / 12061

165 / 63

09'52"

(01:40'14")

09'47" (+04'23")

1007 / 13068

158 / 64

09'02"

(01:49'16")

08'58" (+03'34")

1006 / 14075

166 / 66

08'58"

(01:58'14")

08'54" (+03'30")

1006 / 15081

170 / 65

08'45"

(02:06'59")

08'44" (+03'20")

1001 / 16082

166 / 68

08'39"

(02:15'38")

08'37" (+03'13")

1002 / 17085

169 / 68

10'38"

(02:26'16")

10'34" (+05'10")

1005 / 18091

191 / 49

30'21"

(02:56'37")

30'07" (+24'43")

1007 / 19098

154 / 21

14'58"

(03:11'35")

14'57" (+09'33")

1001 / 20099

193 / 34

13'30"

(03:25'05")

13'29" (+08'05")

1000 / 21099

231 / 31

26'23"

(03:51'28")

26'12" (+20'48")

1006 / 22106

137 / 27

12'06"

(04:03'34")

12'01" (+06'37")

1006 / 23112

245 / 33

13'27"

(04:17'01")

13'21" (+07'57")

1007 / 24120

216 / 34

12'19"

(04:29'20")

12'13" (+06'49")

1007 / 25127

229 / 35

11'58"

(04:41'18")

11'56" (+06'32")

1001 / 26129

216 / 38

05'28"

(04:46'46")

05'27" (+00'03")

1000 / 27129

181 / 100

05'26"

(04:52'12")

05'24"

1003 / 28133

181 / 101

05'40"

(04:57'52")

05'37" (+00'13")

1006 / 29140

181 / 98

06'25"

(05:04'17")

06'23" (+00'59")

1003 / 30143

178 / 87

05'52"

(05:10'09")

05'49" (+00'25")

1005 / 31149

180 / 94

05'38"

(05:15'47")

05'36" (+00'12")

1004 / 32153

180 / 98

06'00"

(05:21'47")

05'56" (+00'32")

1009 / 33162

179 / 94

07'11"

(05:28'58")

07'06" (+01'42")

1010 / 34173

171 / 82

05'57"

(05:34'55")

05'55" (+00'31")

1003 / 35177

178 / 94

06'37"

(05:41'32")

06'36" (+01'12")

1001 / 36178

173 / 87

06'54"

(05:48'26")

06'50" (+01'26")

1007 / 37186

171 / 84

06'19"

(05:54'45")

06'15" (+00'51")

1008 / 38194

174 / 91

08'03"

(06:02'48")

08'00" (+02'36")

1006 / 39200

166 / 75

06'34"

(06:09'22")

06'31" (+01'07")

1006 / 40207

173 / 88

06'41"

(06:16'03")

06'38" (+01'14")

1006 / 41213

174 / 86

06'53"

(06:22'56")

06'51" (+01'27")

1003 / 42217

172 / 84

07'19"

(06:30'15")

07'15" (+01'51")

1008 / 43225

170 / 81

06'21"

(06:36'36")

06'17" (+00'53")

1008 / 44234

174 / 90

06'06"

(06:42'42")

06'05" (+00'41")

1000 / 45234

175 / 93

06'24"

(06:49'06")

06'23" (+00'59")

1001 / 46236

175 / 89

06'46"

(06:55'52")

06'43" (+01'19")

1006 / 47243

173 / 85

06'47"

(07:02'39")

06'45" (+01'21")

1004 / 48247

173 / 85

07'38"

(07:10'17")

07'34" (+02'10")

1007 / 49255

172 / 76

06'53"

(07:17'10")

06'51" (+01'27")

1002 / 50257

172 / 84

07'42"

(07:24'52")

07'38" (+02'14")

1007 / 51264

168 / 77

09'14"

(07:34'06")

09'10" (+03'46")

1005 / 52270

153 / 70

07'37"

(07:41'43")

07'34" (+02'10")

1006 / 53276

169 / 77

08'03"

(07:49'46")

08'00" (+02'36")

1004 / 54281

167 / 74

07'51"

(07:57'37")

07'47" (+02'23")

1007 / 55289

169 / 75

48小時賽事又棄賽了
當天起床就覺得頭暈沒味口了
起跑就跑不起來就用跑走的
4小時只有22公里開始跑起來
頭暈的現象消失了但11小時後喉嚨痛
到了20小時已痛到連吞口水都很痛
只好棄賽趕快回家看醫生

賽前宣言: 盡力

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 500.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

朱子建, Karen 和其他 13 人說推

留言

dylan Lee 一切平安順利，祝早日康復！

2018-02-11 17:42 ·

1 個人推

玻璃膝大哥48小時一直在的，您身體保重先，祝早日康復

2018-02-11 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'30"	00:15'10"
3	06'58"	00:22'08"
4	07'00"	00:29'08"
5	06'51"	00:35'59"
6	07'30"	00:43'29"
7	07'42"	00:51'11"
8	07'14"	00:58'25"
9	07'18"	01:05'43"
10	07'38"	01:13'21"
11	07'17"	01:20'38"
12	09'25"	01:30'03"
13	09'45"	01:39'48"
14	08'56"	01:48'44"
15	08'50"	01:57'34"
16	08'45"	02:06'19"
17	08'34"	02:14'53"
18	10'39"	02:25'32"
19	29'46"	02:55'18"
20	14'22"	03:09'40"
21	13'25"	03:23'05"
22	26'48"	03:49'53"
23	11'32"	04:01'25"
24	13'16"	04:14'41"
25	12'17"	04:26'58"
26	13'17"	04:40'15"
27	05'28"	04:45'43"
28	05'23"	04:51'06"
29	05'43"	04:56'49"
30	06'14"	05:03'03"
31	05'40"	05:08'43"
32	05'52"	05:14'35"
33	05'50"	05:20'25"
34	07'12"	05:27'37"
35	05'57"	05:33'34"
36	06'28"	05:40'02"
37	06'50"	05:46'52"
38	06'31"	05:53'23"
39	06'32"	05:59'55"
40	07'48"	06:07'43"
41	06'38"	06:14'21"
42	06'57"	06:21'18"
43	07'11"	06:28'29"
44	06'29"	06:34'58"
45	06'12"	06:41'10"
46	06'19"	06:47'29"
47	06'42"	06:54'11"
48	06'47"	07:00'58"
49	07'29"	07:08'27"
50	06'54"	07:15'21"
51	07'26"	07:22'47"
52	09'09"	07:31'56"
53	07'35"	07:39'31"
54	07'35"	07:47'06"
55	08'37"	07:55'43"
55.0	77'39"	07:57'46"