kobryant888 2018/02/11 訓練日誌

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kobryant888

半馬 | 01:37:20 | 04:36/km | 第29半馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	01:37:20
總名次	25 / 464
分組名次	8 / 121
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'27")

00:46'47" (+00'40")

10 km

(00:46'47")

00:23'19" (+00'18")

15 km

(01:09'53")

00:23'06" (+00'05")

00:46'07"

20 km

(01:32'54")

00:23'01"

Finish

(01:37:20)

日期: 2018-02-11 07:15 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 1000

04'44"

(09'29")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

04'39"

(14'09")

04'39" (+00'13")

1000 / 3000

04'39"

(18'48")

04'39" (+00'13")

1000 / 4000

04'38"

(23'27")

04'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起跑只有12度，第一次南部比賽穿2件衣服跑，忘記帶習慣的跑鞋，跑不到8k就腳背痛

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 285.05 km

adidas adizero japan 累積 : 3215.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

泡泡田(新竹瘋), Willis Chang 和其他 7 人說推

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KC 布老大，恭喜又獲獎1座

2018-02-11 11:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	04'40"	00:14'10"
4	04'39"	00:18'49"
5	04'39"	00:23'28"
6	04'34"	00:28'02"
7	04'31"	00:32'33"
8	04'47"	00:37'20"
9	04'44"	00:42'04"
10	04'43"	00:46'47"
11	04'26"	00:51'13"
12	04'43"	00:55'56"
13	04'40"	01:00'36"
14	04'41"	01:05'17"
15	04'36"	01:09'53"
16	04'37"	01:14'30"
17	04'44"	01:19'14"
18	04'44"	01:23'58"
19	04'29"	01:28'27"
20	04'27"	01:32'54"
21.0	04'27"	01:37'22"