WLY 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
ID 2701

162 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

WLY

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:58:54 | 07:05/km | 第10馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	04:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

官方證書

WLY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:27'11" (+04'59")

15 km

(01:18'05")

00:28'42" (+06'30")

01:01'48" (+12'25")

20 km

(01:51'11")

00:33'06" (+10'54")

25 km

(02:28'05")

00:36'54" (+14'42")

01:17'11" (+27'48")

30 km

(03:08'22")

00:40'17" (+18'05")

35 km

(03:53'59")

00:45'37" (+23'25")

01:30'36" (+41'13")

40 km

(04:38'58")

00:44'59" (+22'47")

Finish

(04:58:54)

日期: 2014-01-11 07:01 - 總爬升: 136 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'42")

998 / 998

04'21"

(09'13")

04'17" (+00'07")

1014 / 2012

04'08"

(13'21")

04'10"

991 / 3004

04'22"

(17'43")

04'20" (+00'10")

1007 / 4011

04'33"

(22'16")

04'30" (+00'20")

1009 / 5021

展開計圈分析

新北市

WLY

要來好好練一下核心肌群了…T.T

留言

新北市

WLY

留言

新北市

WLY

留言

新北市

WLY

初馬獎好美!!

留言

新北市

WLY

留言

新北市

WLY

完賽獎，也美美的，且實用…可當紙鎮喔!!

留言

2014年第一場全馬…跑得很糟!! 所以說…平常真的要多練習!!!

賽前宣言: 看看有多神奇喔!!加油!!

賽後評分: 整體來說，與預期的差很多…希望明年能更好…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

ASICS TJR829 累積 : 100.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, SKY 和其他 92 人說推

留言

觀看另 27 則留言

志豪利害的妹妹

2014-01-13 21:38 ·

2 個人推

張瑋恭喜完賽,好漂亮的初馬獎座,一路下坡實在有趣XD

2014-01-18 15:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'17"	00:09'11"
3	04'10"	00:13'21"
4	04'20"	00:17'41"
5	04'31"	00:22'12"
6	04'33"	00:26'45"
7	05'29"	00:32'14"
8	05'10"	00:37'24"
9	05'27"	00:42'51"
10	06'32"	00:49'23"
11	06'42"	00:56'05"
12	04'59"	01:01'04"
13	05'45"	01:06'49"
14	05'20"	01:12'09"
15	05'56"	01:18'05"
16	06'38"	01:24'43"
17	06'11"	01:30'54"
18	06'07"	01:37'01"
19	07'37"	01:44'38"
20	06'33"	01:51'11"
21	06'46"	01:57'57"
22	08'32"	02:06'29"
23	07'24"	02:13'53"
24	06'56"	02:20'49"
25	07'16"	02:28'05"
26	06'41"	02:34'46"
27	09'06"	02:43'52"
28	09'22"	02:53'14"
29	08'08"	03:01'22"
30	07'00"	03:08'22"
31	08'21"	03:16'43"
32	08'57"	03:25'40"
33	08'05"	03:33'45"
34	10'51"	03:44'36"
35	09'23"	03:53'59"
36	09'58"	04:03'57"
37	08'14"	04:12'11"
38	09'40"	04:21'51"
39	08'22"	04:30'13"
40	08'45"	04:38'58"
41	08'34"	04:47'32"
42	07'53"	04:55'25"
42.5	06'48"	04:58'55"