慢慢跑快快到 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

18.3 km | 01:32:18 | 05:02/km

日期: 2018-02-10 16:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'33" / 05'03" / 05'27" / 05'36" / 07'41" / 06'49" / 05'52" / 05'49" / 04'42" / 05'23" / 05'00" / 05'28" / 05'51" / 04'51" / 06'58" / 05'26" / 05'20" / 05'33" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'22")

05'02" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'39")

05'16" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'52")

05'13" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'01")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

慢慢跑快快到

·

桃園

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桃園

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·

桃園

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·

桃園

慢慢跑快快到

·

不囉嗦:風hen大!!!讓我快起屁面。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 莊秀菊(動魂) 和其他 33 人說推

·

志聰哈哈～今天風很大吧！
老師明天早上沒時間去彰化體育館了，如果爬得起床就附近跑跑

2018-02-10 18:49 ·

1 個人推

ling 強者!!!
這種天氣的風應該會把臉吹歪吧？

2018-02-11 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'03"	00:10'36"
3	05'27"	00:16'03"
4	05'36"	00:21'39"
5	07'41"	00:29'20"
6	06'49"	00:36'09"
7	05'52"	00:42'01"
8	05'49"	00:47'50"
9	04'42"	00:52'32"
10	05'23"	00:57'55"
11	05'00"	01:02'55"
12	05'28"	01:08'23"
13	05'51"	01:14'14"
14	04'51"	01:19'05"
15	06'58"	01:26'03"
16	05'26"	01:31'29"
17	05'20"	01:36'49"
18	05'33"	01:42'22"
18.3	04'54"	01:43'44"

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