Ling 2018/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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6.5 km | 00:54:54 | 08:26/km

日期: 2018-02-09 19:27 - 地點: 健身房跑步機 - 天氣: 外面下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'13" / 06'43" / 11'58" / 10'05" / 07'27" / 07'03" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'55")

06'42"

1000 / 2000

3

11'58"

(25'54")

11'58" (+05'16")

1000 / 3000

4

10'05"

(35'59")

10'05" (+03'23")

1000 / 4000

5

07'26"

(43'26")

07'26" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

跑步機是下雨的對策⋯⋯
再不練腳都不是自己的了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.83 km

MIZUNO RUSH UP 2 累積 : 38.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Karen , 陳昭雄和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'43"	00:13'56"
3	11'58"	00:25'54"
4	10'05"	00:35'59"
5	07'27"	00:43'26"
6	07'03"	00:50'29"
6.5	08'47"	00:54'55"

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